Natação esporte, lazer e saúde.......................

A natação não pode ser considerada simplesmente um esporte. Ela também está relacionada com a saúde.
A atividade para crianças asmáticas ou com bronquite, quando bem orientadas, é importante para a melhora da doença.
Esta também é uma boa opção de atividade física para gestantes, sendo que água facilita a atividade física porque reduz a dificuldade do peso extra adquirido na gravidez. A natação durante a gravidez melhora a circulação, a força e a resistência muscular, melhora a qualidade do sono e aumenta o gasto calórico, evitando o ganho excessivo de peso.
Para os idosos, essa atividade física é uma forma de integrar o idoso à sociedade e também uma maneira de tratá-lo de doenças como as articulares, pulmonares, cardíacas ou musculares. Esse esporte é bom para todas as idades, porque descansa o corpo e a mente e relaxa das tensões do nosso dia-a-dia.
Para as pessoas que praticam esse esporte visando competições, o desempenho depende muito de uma boa alimentação durante e após os treinos e competições, pois a falta de nutrientes pode ser prejudicial aos atletas e para aqueles que fazem da natação um lazer também aproveita muito desse esporte porque é uma ótima atividade para se divertir.
Veja alguns benefícios da natação:
· A natação contribui no desenvolvimento físico, ou seja, fortalecer grande grupo muscular.
· Melhora a coordenação dos movimentos e aumentar a resistência cárdio-respiratória.
· Contribui no desenvolvimento psicológico e social.
· Combate o estresse e a obesidade.
· Auxilia no tratamento de bronquite e asma.
Para conseguir atingir uma melhora considerável em seu condicionamento físico, é preciso nadar durante 1 mês, 3 vezes por semana e 45 minutos por dia.
Quem está começando deve nadar somente crawl e costas. Depois, deve fazer alguns exercícios corretivos e iniciar peito e borboleta, de acordo com seu professor e sua habilidade e capacidade física. A freqüência cardíaca recomendada é de até 75%.
Recomenda-se sempre o acompanhamento de um professor porque, apesar de o condicionamento físico apresentar evolução no início, com o passar do tempo, ele fica estacionado, já que não há instrução de um profissional.
Quanto se gasta em kcal?
Para uma aula de natação há um gasto calórico médio é de 400 a 530 kcal/hora.
Observação: A queima das gordurinhas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.
Dicas de hidratação

• Nadadores que habitualmente perdem mais de 1% de peso corporal durante a prática, devem ser incentivados a beber mais, para ficar mais hidratados.
• Evite bebidas gasosas que podem causar inchaço e reduzir a quantidade de líquido consumido.
• Evite bebidas com cafeína e alcoólicas, pois pode fazer o corpo perder líquido.

Lembre-se: toda prática esportiva ou de alguma atividade física deve ser orientada e acompanhada por um profissional de educação física.
Boas braçadas!!

CRÉDITOS:Alexandre Vieira • Autor do livro: “Atividade física: Tudo o que você queria saber sobre Qualidade de vida e promoção da Saúde em diversos Aspectos” – Ed. Farol do Forte. 2010 • Professor Pós Graduado em Bases Fisiológicas e Metodológicas do Treinamento Desportivo pela UNIFESP – Universidade Federal de São Paulo • Graduado em Licenciatura e Bacharelado em Educação Física pela UNISA – Universidade de Santo Amaro/S.P. e Aluno Especial pela USP – Universidade de São Paulo • Docente no curso de Licenciatura e Bacharelado em Educação Física pela UNIBAN – Universidade Bandeirante do Brasil • Possui experiência na área de Educação Física e no Ensino Superior na área de Educação e Educação Física, com ênfase em Filosofia, Sociologia e História; Educação física Adaptada e Atividade Física para Saúde. • Possui trabalhos, orientações acadêmicas e publicações nacionais direcionadas aos temas Educação e Educação Física. • Autor em mais de 500 publicações em artigos em revistas, jornais e sites da Internet. * Contato: vieira76@ig.com.br

Semana de Preparação Técnica e Motivacional para atletas de alto rendimento.

Olá,
 A Semana de Preparação Técnica e Motivacional foi realizada do dia 13/07 a 17/07/2015 na Academia Beck Natação em Osasco/SP. Nessa semana, o objetivo do trabalho foi o aprimoramento técnico e psicológico de atletas de alto rendimento de diversos clubes de São Paulo. Os treinos foram ministrados em formato de clínica pelos técnicos Denis Lorenzo e Arnaldo V. Cabanas, e teve como prioridade fortalecer conceitos aplicados no dia a dia desses grandes atletas mas em formato personalizado, visando assim a individualidade de cada participante e fazendo com que cada atleta retorna-se ao seu clube em condições de melhor aproveitamento dos programas de treinamento que seriam submetidos.
O meu muito obrigado aos atletas e seus responsáveis pela confiança nesse novo projeto.
Até a próxima...........

Eu sou PROFESSOR.

Olá amigos e seguidores.

        Estava meio sumido deixei de colocar algumas fotos do Circuito de Mirim porque estava com algumas duvidas   em    relação   a   continuidade do  blog, ai minha  querida esposa leu a seguinte mensagem para mim e decidi que tudo que fiz e faço valeu muito apena e continuar é preciso.

"Perguntaram-me na rua:

Qual a sua profissão?

 E eu respondi: 'Eu sou PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA.

A Pessoa ficou olhando para mim com uma expressão estran...ha em seu rosto, riu e disse baixinho: Que profissão tão fácil! Só ficam brincando com as crianças.
Eu, com a minha cabeça erguida, disse com firmeza:
Sim .. Sou professor ... Não trabalho numa empresa, mas em um espaço onde promovo conhecimentos em crianças e jovens.
Eu não discrimino porque eu os amo a todos igualmente.
Eu não sou seu chefe, mas seu filho me vê como um líder e eu sou o seu modelo.
Eu não sou psicólogo, mas eu posso fazer o seu filho acreditar em si mesmo.
Eu não sou médico, mas posso diagnosticar carências em crianças e jovens.
Não tenho horário de trabalho, porque enquanto você assiste TV ou dorme, alguns de nós professores estão planejando para o seu filho tenha um melhor aprendizado.
Eu não sou arquiteto para construir prédios, mas ajudo a construir sonhos e valores.
Eu não brinco com as crianças, participo da construção da sua aprendizagem.
Não uso argila, mas moldo sonhos e valores.
Um viva aos professores, porque para você ser PROFISSIONAL passou pelas mãos de um dos meus colegas.
Lute por nossa profissão para que tenhamos dignidade e que sejamos reconhecidos como excelentes profissionais pois para tornar-se engenheiro, médico, advogado, entre outras profissões, precisa-se de um professor de educação".

Que sou eu! DENIS LORENZO.

 

Até mais.

Uma nova Equipe Nascendo.

Olá  amigos e seguidores.

   Hoje no Parque Aquático do Sport Clube Corinthians encontrei velhos amigos na borda da piscina começando uma nova empreitada, os técnicos Arnaldo Vecchi Cabanas e Leandro Quedas Caminha estão coordenando uma nova Equipe a AP Esporte Osasco que terá sua estreia oficial no próximo final de semana no Circuito de Mirim.

Força nessa nova etapa da Natação Osasquense.




Até mais.

Atletas verdadeiros perto ou longe.

Olá amigos e seguidores.

               Hoje estive no Parque Aquático do Sport Clube Corinthians para prestigiar meus antigos pupilos Kaique M., Pedro G. e Ygor R. atletas que mesmo longe sempre estão em contato comigo. Obrigado por respeitar meu trabalho, pela honestidade quando deixaram de treinar comigo e pelo excelente trabalho com os novos técnicos. Uma primeira competição muito boa no ponto de vista técnico, com muita dedicação em todas as provas.

Estarei sempre na torcida por vocês.

PERTO OU LONGE ESTAMOS JUNTOS.

Segue link dos resultados:

 https://www.aquaticapaulista.org.br/resultados.php?id=23892

Até mais.

2013 - APOSENTADORIA ou RECOMEÇO?

Olá amigos e seguidores.

       Acho que estão se perguntando cadê esse cara que não posta mais nada no blog, aqui estou depois de 29 dias de negociação, altos e baixos mais com a cabeça erguida para dar as novidades.

       Em 2013 terei apenas 3 atletas sobe meu comando ( Julia M.(infantil 1), João G.(mirim 2) e Felipe T.(mirim 2) . A temporada começou bem conturbada, devido aos horários e a logística de treino tivemos várias baixas, mais quem achou que isso traria a minha aposentadoria, pode ficar relaxado, isso é só o recomeço de mais um ano cheio de lutas e conquistas.

       Esse ano vou me dedidicar aos novatos, nosso principal objetivo será superar a temporada de 2012 e mostrar quanto nós estamos determinados para novas conquistas. O que mais importa nesse momento não é o passado de glórias  e sim o futuro de novos horizontes e novos sonhos.

" Sem sonhos, as perdas se tornan insuportáveis,

as pedras do caminho se tornam montanhas,

os fracassos se transformam em golpes fatais.

Mas, se você tiver grandes sonhos...

seus erros produzirão crescimento,

seus desafios produzirão oportunidades,

seus medos produzirão coragem."

"Se os sonhos são pequenos, nossas possibilidades de sucesso também serão limitadas.

Desistir dos sonhos é abrir mão da felicidade porque quem não

 persegue seus objetivos está condenado a fracassar 100 % das vezes"

Augusto Cury

Por isso, NUNCA DESISTIREI DOS MEUS SONHOS.

Agora chega de moleza e vamos treinar, 2013 já começou.......

                            

Obrigado a todos que confiaram e confiam no meu trabalho.

Até mais.



2013, Qual será nosso destino?

Olá amigos e seguidores.

Depois de merecidas férias e uma semana adaptando o corpo, a rapaziada começou mais uma temporada com força total. Hoje fizemos nosso segundo treino da temporada, força  Ygor Ramalho, Leonardo Cardoso, Kaique Morais, Pedro Garcia, Felipe Thomaz, João Garcia e Cesar Reis que voltaram com o gás todo. Ainda aguardo Patrick Hideo que se recupera de uma cirurgia no nariz, Julia e Enzo que ainda curtem as férias.

Que 2013 seja de muitas conquistas para todos.





Até mais.

BOAS FESTAS E MUITO OBRIGADO.

Olá amigos e seguidores,

Depois de mais um ano de muita luta e grandes resultados nada melhor que férias,

Então vou sair de férias, recarregar as baterias, colocar as idéias novas no papel e só esperar 2013 chegar.



DESEJO A TODOS QUE ACOMPANHARAM MEU TRABALHO.

OBRIGADO E ATÉ MAIS.

VOLTAREI NO DIA 14/01/2013 AGUARDEM.

VAMOS APOIAR ESSA EQUIPE.

Olá amigos e seguidores.

Nos últimos dias da nossa sensacional temporada, fizemos uma visita aos amigos na piscina do centro Esportivo Domênico Spitaletti.
Foi com muita alegria que compartilhamos a piscina com a equipe de Osasco que treina por lá. Quero agradecer aos amigos Arnaldo Vecchi, Leandro Caminha e Fabio Gouvea pela ótima recepção nesses 3 dias de treinos. Sinceramente me senti em casa e com um pouco de saudade das temporadas em parceira com esses grandes amigos.

Agora veja a foto abaixo e digam se não tem cara de Equipe Grande(25 atletas), só quem não encherga isso é a Secretaria de Esporte de Osasco que em mais uma temporada pouco fez para que todos esses atletas pudessem treinar juntos. Aí temos medalhista nos Jogos Abertos, Campeão Paulista e Brasileiro na categoria Petiz II, temos representantes no Campeonato Paulista de Infantil e Juvenil de Verão.

E aí será que isso não vale nada?

Atletas que treinam no Domênico e os atletas que treinam na Beck.

Espero que em 2013 olhem paras esses atletas com um pouco mais de respeito, que possam dar melhores condições de treino e que apoiem o grupo de maneira mais profissional. Esses cidadãos de hoje são os atletas que no futuro estaram representando Osasco nas competições como Jogos Regionais e Jogos Abertos do Interior.

Obrigado a todos.

Abraços, Prof. Denis Lorenzo.

Paulista de Juvenil.

Olá amigos e seguidores.

Depois de uma folga nas postagens aqui estou. E desta vez para falar desse atleta que só me deu alegrias nessa temporada, depois de uma temporada horrível no infantil II ,Ygor Ramalho deu a volta por cima e arrebentou nessa temporada, fazendo um excelente Campeonato Paulista.

Valeu moleque.

200 peito - Paulista de Verão - 2012

Até mais.